dupa dupa

AA-2 by WODYN. 35 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s107.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. 1) WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 32 kg x 2 + 2 36 kg x 2 + 2 40 kg x 2 + 2 44 kg x 2 + 2 48 kg x 2 + 2 50 kg x [...]

adzik123 Ogólnie dałbym radę się zmusić do tych 30-40 minut nawet w każdy dzień NT gdyby np. siłka była u mnie w garażu z rowerkiem stacjonarnym lub bieżnią . No a tak jak się zje po powrocie z roboty to czasami trudno wstać i wyjść z domu tym bardziej że już mrok zapada o tej porze Lady M No konkret, zapasione git wrong No właśnie mi te 10 [...]

juz wyczuwam nowa falę kręcenia nosem i wiecznego narzekania mam rozwinac temat jakie to masz negatywne podejscie i jak sam sobie kose w plecy zapodajesz? czemu nie widzisz rzeczy takimi jakie sa i powinne byc? ROZGRZEWKA - Wykonałem trzy serie wyciskań z karku w pozycji przysiadu bez rwań . nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten [...]

A-15 by WODYN. 13 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s146.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 3 60 [...]

[...] od obciazeń przypinanych dodatkowo, także nowy wydatek się szykuje . ŁAWA DEMOLA -Skos mógłby być większy tak jak kiedyś Wodyn zauważył. W dwu ostatnich powtórzeniach dupa poleciała do góry za co się nie winię. THICK T-BAR BENT OVER CURLS - Nagrałem filmik z dwu serii, lewa ręka osłabła troszkę więc sobie pomogłem palcem prawej przy 30 kg [...]

[...] x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 BYŁO ,,,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych WODYN Cóż wszystkie serie zaliczone a co ważne dupa trzymała się ławy. Od 4 serii niesamowita pompa tricepsów, spowodowane to było albo spożyciem dwóch miarek nitrobolonu który mi został z dawna w szafce i dzisiaj go tak [...]

[...] serii z podwójnym dnem. Na dodatek w czwartej serii pękły mi spodenki gdzieś przy 3 powtórzeniu ale dokończyłem serię. Potem ćwiczyłem w bokserkach i było jeszcze ciężej bo dupa szła do samej podłogi. Normalnie jeden z cięższych treningów tego cyklu. Fotki po treningu nóg tak żeby pokazać że szału ni ma Tu widać rozdarte spodenki . Nóg nie daję [...]

[...] jak Chris Bumstead i mam w ch**u, ze to się wydaje głupie. Dało mi to k****sko mocnego powera %-) Sylwetka widzę, ze powoli się poprawia co cieszy. No nic. Dziś dwójki i dupa ale nie zapisywałem wiec i tu nie wpisze ale weszło fajnie. Po treningu jeszcze 30 min cardio wiec łącznie wyszło ciut ponad godzinkę :-D Muszę sobie jakoś to wszystko [...]

To i tak wiem, ale chyba z choróbskiem byle jakim większa szansa na pozytywny. k***a %-)a bez testu normalnie się nie wbijesz na lotnisko? Znajomy z angli leciał do pl i żadnego testu nie robił kupił bilet na odprawę dupa w samolot i elo

No ciężko było się wstrzelić w kryteria oceniania. Co kategoria to jakby na co innego patrzyli. Na spodenkach się nie znam to się nie wypowiem, ale ziomek z 80tki na prawdę mega forma, dupa pochlastana chyba najlepiej na zawodach. W ciemno stawiałem go na drugim. I wgl bardzo spoko koleś się wydaje :-D

[...] się wstrzelić w kryteria oceniania. Co kategoria to jakby na co innego patrzyli. Na spodenkach się nie znam to się nie wypowiem, ale ziomek z 80tki na prawdę mega forma, dupa pochlastana chyba najlepiej na zawodach. W ciemno stawiałem go na drugim. I wgl bardzo spoko koleś się wydaje :-D No Oskar bardzo skromny ale i pracowity chłopak. [...]

Jak już odświeżyłeś to porobiłem trochę fot po śniadaniu. Ogólnie myślę, że redukować więcej nie będę, bo nic ze mnie nie zostanie. Z redukcji coś tam wyszło, ale i tak dupa, bo takie coś w max 2 miechy powinienem osiągnąć, a nie w tyle co ja robiłem.. Dieta kulała od samego początku, dlatego też taka lipa. Teraz też nie biegam, bo strasznie bolą [...]

[...] po tym pluszu "na sucho", to można imitować wściekliznę Z takich fajnych rzeczy, to spróbujcie się kiedyś napić świeżo otwartej zimnej coli nosem przez słomkę - orzeźwia w pieruny Słaby, podobno piwo z żółtkiem jest dobre na ładną sierść dla psa Mój jak widzi żółtko, to mu cała dupa lata z radości ale piwa nie lubi(nie wdał się w pana)

[...] że sztanga była ciągnieta z ziemi w odleglosci ok 15-20cm od podłoża. Jak zakładam mniejsze, 5-10 cm od podłoża to jednoczesnie wymusza to niższą pozycje startową, czyli dupa niżej, W tej drugiej wersji bardziej czuje nogi, czy zatem ona jest poprawna ? 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 20 x 8 30 x 8 30 x 8 35 x 8 25 x 15 FAJNIE [...]

krewetko z kolanem masz podobnie jak ja..... dla kolan pelny przysiad (dupa do ziemi) jest podobno lepszy niz do kata prostego .....mnie kat prosty pomagal jak opieralam plecy na pilce a pilke a scianie a bol kolana niwlowalam - extra rozgrzewka kolan-plus 50 -60 przysiadami rozgrzewkowo bez obciazenia - ja musze miec palce na zewnatrz i pilnowc [...]

No wiem, miałam rozgrzewać, ale przeszło, to i zapomniałam, zwłaszcza, że to taaaakie nudne. Ale obiecuję poprawę, bo po południu na schodach znów się odezwało i wieczorem jak biegałam :/ Na dodatek po raz n-ty pierwszy spieprzyłam dzień wysoki. Ileż razy już to mówiłam i rezygnowałam z czitów? No to tym razem nic nie obiecuję, zobaczymy co [...]

redcow nie prawda, zostało mi po kompleksie sztangowym ;-) Właśnie dzisiaj chciałam skoczyć na siłownię na szybciutko i zrobić kompleks albo misia, no i dupa blada. Zdycham. Albo jakieś zatrucie, albo po prostu niewyspanie. Miewam tak raz do roku, że świat mi się kończy, no i chyba tegoroczny koniec świata przypada na dziś :/ Na ogół wtedy leżę i [...]

Bez ekscytacji, nie nie za jednym razem, tylko 3 po 10 pięter ;-) DNT http://img521.imageshack.us/img521/2421/dieta20120821.jpg No i się dowiedziałam, że dupa jestem, a nie przyjaciel. - pyszne żeberka zrobiłam, zjesz trochę? - a nie dzięki - no jak to, przecież jesz mięso :-> - no tak ale nie takie tłuste - "tłuszcz to twój przyjaciel" - sama [...]

Krewetki. Niezła z ciebie dupa, lachon, laska, miss świata. Szok!

Ożesz w mordę NIEZŁA DUPA z ciebie%-):-D Oczywiście podziwiam i kibicuję dalej. A to ostatnie zdjęcie to w nowej sukience?